Departiendo momentos...!

Estamos aquí en el patio del Rancho Aventura, con Raquel, Ceci, Emerson, Dante y yo. A este momento de la vida, lo podría llamar... paz.

A pesar de haber comido en el break, a pesar de que no hice ejercicios hoy, no me siento para nada mal, y todo lo contrario, es bonito. Quien iba a pensar que dejando ir a todo aquello que me ataba, me iba a hacer sentir taaaan bien. Y claro que me costo..! mas aún, de veras avanzando, viendo que las cosas funcionan bien, comenzan

Doble sacada de michi

Hoy sí pude ir dos veces al gym. Entrene duro. En la mañana... Correr a 9 kph y en la noche... 15 minutos de pique, a 10.5 kph. El tema de las zapatillas es otra cosa. Las Nike pasaron a la historia ya. 

En el trabajo... Me siento bendecido de contar con uno así: tranquilo, donde eres reconocido y haces muchas cosas buenas para mucha gente. El peso también va bien, ya estoy en 90.8 en la noche y en la mañana estuve en 89.9. O sea que vamos firmes con la bajada. Espero llegar a un sólido 89 para el fin de mes, es decir, el sábado, donde correremos con los Wayra otra vez.

Bendito sea Dios porque me siento bien, estoy bien y lo que tengo que hacer ahora es hacer las cosas bien. Si se puede!!!

Todo el fin de semana

Este fin de semana fue muy bueno. Comprendí lo mucho que Dios me ama y protege. Tuve muchísimas alegrías y cosas cheveres que pasaron. Empiezo con el viernes, en el cual cerré definitivamente un capítulo que estaba medio abierto. Me puedo arrepentir de muchas cosas, pero más es seguir adelante.

El viernes tuve mi curso de manejo defensivo, donde no almorcé... No hubo comida para mi, bueno, para Juan Miguel... Pero le cedí mi almuerzo. Sabía que en la noche era la "comilona"... 

Esta foto es bonita. El equipo ifsec junto. Muchas felicitaciones y deseos bonitos que indican que algunas cosas si las hago bien. Lo simpático es que... Fui y regrese caminando al Rodizio.

El sábado... Otra bendición: Wayra. Conocí a Sylvia y a la gente corredora. Me encanto correr con ellos. Justo como me gusta toda la vida. Un grupo que me gusta porque es chiquito... Se conocen todos y es muy pilas!!! Desde luego que vuelvo a correr!!!

Con ellos corrimos y bacán... 8 kilómetros. De ahí... A casa y a tomar desayuno:

Para ir al gimnasio a quemar 1000 calorías. Esa era la meta... Y lo logre en la escaladora. Sólo que... No era tan fácil como parecía. Mejor lo hago corriendo... Pero necesitaba cuidar el talón. Hoy también lo cuide.

En la noche... Cine con Paola. Me encanto!!! No me acuerdo como se llamaba la pela, pero todo fe cheveres. La conversa y todo. Estoy ilusionado!!! Jajajajaja

Hoy, se me quito temprano el sueño y me fui caminando a Misa. Quería escuchar temprano así que me fui a La Legua. Ahí aprendí lo que puse en el Facebook: la actitud y la intención... Vigilare mi intención ahora.

Luego me fui con José a Surco, donde vivía... Y créeme que no sentí nada por estar cerca a la casa de Suni. Luego fuimos para Sandvik a recoger mi maleta y luego regresar al Callao. La conversa también fue muy buena. José es un excelente amigo.

Ya en el Callao... Fiel al castigo, me fui al Gym a correr mis 10K... Que no los termine porque tenía que ir a casa de mis papas para almorzar... Y tanto para que no estén. No importa. El almuerzo estuvo espectacular: champignones a la parrilla con ceviche y pescado a la plancha con ensalada buenaza.

De regreso a casa... Siesta!!! Y luego de un paseito personal... Paseito con Canela. Media hora porque estaba media movida porque esta en celo.

Y ahora... Aquí. Estoy más feliz que nunca... Y gracias a Dios.

Qe más le puedo pedir a la vida? Si se puede. Claro que se puede!

Con frío

Hoy sí me dio sueño en la mañana... Y no salí. Estaba harto cansado así que dije que no. Hoy somos matanza en la noche de todas maneras. Lo que haremos es salir igual en la mañana... Pero algo tranqui.

Cambios de régimen

Estuve leyendo sobre la preparación en el gimnasio, la idea es sacarse la mugre una vez. Más de eso... Es matanza. Ayer fue muy intenso el tema... Sin embargo no pude levantarme en la mañana.

No tengo hambre. Estoy bien... Y así la hago hasta la tarde. Estoy con ganas de tomarme un vasito de agua y nada más. Ahora nadie me para hasta pesar menos de 90!!!!

Y la hice... Dos entrenamientos duros

Cada vez estoy con más energía y listo para sacarme la mugre en el Gym. No quiero salir a la calle porque veo que es algo complicado los carros, la gente y todo eso.

No hizo hambre en el almuerzo ni en la cena. Y todo fue con fuerza. Mañana... A levantarse a correr. Si se puede, gracias Dios!

Cuando todo es cansancio... una bendición

Dios sabe como apretar... como llevarte al límite y sacar lo mejor de ti. Cuando uno se deja seducir por El, se deja guiar por su mano, sabe perfectamente que te lleva por un camino que es difícil, que es duro... pero al llegar, te ves lleno de alegría, de felicidad.

El día de ayer fue un día muy complicado. Estaba cansado, me sentía medio triste y no hice ejercicios. Para colmo, se pelean mis papás por una tontería. Quería irme a dormir nomás. Hoy me levantaba con ese mismo ánimo... cuando de pronto... leí mi teléfono y me di cuenta que yo era quien tomaba las decisiones...así que me levanté y me fui al gimnasio dispuesto a correr mi hora en el gym.

La primera alegría, es que no he corrido por debajo de 8.5, teniendo topes de hasta 12. Eso era increíble para mi, que haya adquirido tanta elasticidad. La segunda la tuve llegando a mi casa, cuando me pesé... y estaba en 91. Lo máximo.

Malibú... allá vamos..! Si se puede caracho.

A tres semanas

Si... He decidido dar el todo por el todo y hacer los 42K. Será cuestión de ser juicioso y entrenar bien y duro.

Luego de la experiencia brasilera, me he dado cuenta que entrenando puedes comer lo que quieras con moderación. No he subido de peso a pesar de todo el desarreglo que he hecho. Y hoy me levanté y corrí 10K... Aunque ha salido un poco lento.

Debo ir un poco más rápido y mejorar la resistencia de las piernas. Pero vamos bien. Y lo mejor, me siento motivado y contento. Si se puede!!

Recapitulando

El viaje fue muy interesante. Me ha mostrado lo vigilante que uno debe estar, para dominar a su fierecilla de adentro. He comido mucho, y he hecho mucho ejercicio también. Más falta algo... Algo que pueda catalizar esas ganas de comer. Lo del ejercicio normal, yo lo hago sin Roche... Me falta lo otro.

Eso fue de Carmen :P

Ayer me levanté normal, sólo que estaba cansado. De ahí, tome desayuno normal, comi lo que quise, almorcé lo que quise, y como terminamos temprano la auditoría hice dos horas de ejercicios en el Gym. Corrí una hora e hice la rutinas de brazos. 

En la noche... Otra vez la atragantada...  

Ya no me siento tan culpable... Pero también se que sí subi de peso. Ahora... En Lima, a ser juiciosos nomás!

Gracias Brasil, lugar de gente cálida, con muchos problemas, pero no pierde su alegría propia. Me encanto trabajar aquí.

Algo que no pregunte

Ya me quiero ir a mi casa. El hotel es bonito y la vida con muchos amigos aquí en Brasil... Pero no es mi casa. Y quiero mi casa, mi espacio... Mi vida.

En este tiempo de cambios, no me acostumbro al tipo de comidas, el idioma es fácil y con el tiempo vas manejándolo más, mucha tentación de comida, y esta confirmado que sí me la ponen encima, voy a caer suavecito, porque si hace hambre, porque ya estoy empezando a necesitar carbohidratos y porque pensar mucho quema energías. Eso lo voy a preguntar.

Ya no se puede vivir comiendo así con tanta intensidad.

He decidido hoy comer normal porque sí que me estoy cansando y en la noche estoy con mucha hambre... Así qué darle normal hoy. Ya se acaba la auditoría y debe salir excelente.

Igual me siento cansado. Ni mi cuerpo no mi espíritu se levantó para ir al Gym jejejeje... Y comiendo normal y volviendo temprano, espero ir en doble función hoy y mañana de fin de fiesta. Si se puede..!

Cuando tu cuerpo es tu peor enemigo

El día de ayer fue raro. Más que raro, decepcionante. En la mañana, la ropa para hacer ejercicios estaba húmeda y no los hice. Llegue aquí a Vespasiano y me encontré con pao de queijo, café y alfajorcitos. Pensé que iba a ser fácil... Pero no. Perdí en todo!! Me comi como 5 en la mañana y otros 3 en la tarde, tome café... Lo que quise y también los alfajorcitos. El almuerzo estuvo bien, pero la cena... Fue destrucción total:

Frijoles, arroz, pescado y carne!!!! Demasiado. Me sentía mal en la noche. Hoy me sentía culpable en la noche y fue muy difícil comenzar con lis ejercicios. Era importante levantarse y empezar... Y lo hice. Eso es lo que me gusta de empezar... De pararse cuando te caíste... De romper la rutina y demostrarle a mi cuerpo que yo mando, que yo lo cuido y por eso, debe obedecerme.

Hoy, castigado. Cero carbohidratos y grasa. No café... Sólo te... Y dar gracias a Dios por la fuerza que me da.

Tenlo siempre en cuenta: tu cuerpo, a veces puede ser tu peor enemigo. El espíritu siempre es pronto... Pero la carne es débil. Si se puede.

Y llego la noche

Día tranqui, donde fui tentado por una fuente de pan... Pero nada. Sólo raro e comido el pao de queijo y vino... Lo demás, como de costumbre.

Vamos Pablo, si se puede!!!

Segundo día... Empezando

Hoy decidí no ir a la oficina. Desde aquí trabajar los aspectos del trabajo que me faltaban... Y me afane en correr una hora en la elíptica... 

De veras, hay que ser hincha para correr tanto... Y pensar que hay gente que corre muchísimo más. Igual, tengo que seguir trabajando en las piernas porque aún me abandonan... Seguiremos igual con el ejercicio a doble jornada. Si se puede!!!

Primer día en Sao Paulo

Simplemente excelente.

Miren mi parque de diversiones!

Hoy fue duro porque me pusieron una mesa con harto chocolate!!!!

No había forma que comiera eso!!!! Ni uno solo!!!! En el almuerzo me castigue con una súper ensalada y una carnecita de pollo, y en la noche entrene por una hora y de cena... Salmoncito con verdurita hervida. Claro que se puede!!!

Mañana correré 10K por una hora en la faja, con esas cosas que mi papa me dijo. Veremos cómo va.

Con miedo... Pero con fe

Debo decirlo: tengo miedo. Porque pueda fallar, lesionarme, o simplemente intentarlo. Dicen que el miedo paraliza. Hoy no. Si me pudieras ver... Me muero de miedo, pero lo voy a hacer. Mi propósito es más fuerte que cualquier otra cosa.

Ya la gente entrenando

Y yo aquí. Si se puede. 21K... Estoy convencido que sí podemos. Ayúdame Señor.

Llegando a Sao Paulo

Mucha emoción, cosas cheveres que vienen y sobre todo, la posibilidad de hacer muchas cosas interesantes en esta semana. Un objetivo: venir con menos de 93, otro... El de venir con menos de 92. Podremos? No se... Pero si podemos intentarlo.

Por lo pronto, me duelen las rodillas y mi talón. Debe ser la posición porque no hay razón para que duelan. Veamos cómo a el día. Son las 6.50 y ya estamos bajando. Que empiecen los juegos!!!

En el aeropuerto

Todo lo resumo con una palabra: cansado. Me muero de sueño y me duelen un poco las rodillas, pero muy contentó por como está cambiando el cuerpo... Para bien!

Aquí sólo me tomare un agua y listo para dormir. Se me antojaría un café... Pero ya es tarde. Si se puede!

Y se pudo... Otra meta... Faltan más!

Si, tenía miedo, pero me incorpore. Termine la carrera. Fue emocionante... Sude, corrí, me destrui... Hubo momentos de crisis, de tensión son migo mismo... Camine como 4 veces... Pero llegue.

Y al final... Ver la meta fue simplemente emocionante... Lo logre... Lo logre!!!! 

Ahora: haciendo un análisis para Malibu... Debemos entrenar más las piernas... Y mejorar la forma de comer. El desayuno estuvo muy tela y es por eso que estaba medio mareado. El cinturón con las botellitas todo un éxito!!!

Otro regalo fue de pesarme y estar en 92.8 kilos... Feliz con ello. Ahora más que nunca... Claro que sí se puede!!! Gracias Señor!!! 

Simplemente... Disfrutando

Hoy tenía que ser un día tranquilo, y claro que lo fue. Me levanté relativamente temprano, porque mi cuerpo es así, rece y me fui a dormir nuevamente. De ahí... Me levanto Andrés, para que dicte su curso, y bien nos fue. Tomamos desayuno, conversamos un rato y luego llego la gente. Me fui a cortar el cabello y termine con la transferencia de La Palta. Ahí estuve jugando con la hijita de Giancarlo Chumbes. Un mate de la risa!!

Es una balita..!

Terminando, estuve en la casa de mis papas, donde me comi una rica ensalada con pollo al horno. No me puedo quejar. Ahora si dormí rico, como dos horas. Terminando, me levanté y con Canela nos fuimos para recoger el chip de la carrera.

Que bacán es salir con mi perrita, que bacán es hacer cosas simples.

Hoy me pregunto Giancarlo: y por que no dictas en la universidad?

La respuesta? Simple: quiero vivir, quiero sentirme libre y trabajar lo que se necesita. Nada más. A partir de las 6 pm hago lo que quiera: correr, bailar, jugar, estar en la bomba... Y disfrutar lo trabajado. No necesito hacer más de lo que hago, y no creo que haga mal... Porque más me acuerdo de lo que hago luego de trabajar... Que lo que hago trabajando. Creo que es otra razón más para ser feliz no?

Gracias a la Vida!

Y mañana... La carrera. De veras que tengo algo de miedo... Más tengo la confianza que todo saldrá bien. Si se puede..!

Fiel al castigo :D

Hoy estuve cansado en el día. Creo que fue porque tome un desayuno subestandar. No comí los tres huevos porque pensé que como no iba a ir al gimnasio en la mañana... "No lo merecía". El resultado: un hambre atroz otra vez, no tanta como la del miércoles, y un cansancio menor... Pero igual cansancio. No jalaba para la tarde y decidí irme. Me fui a almorzar con Pochi: 4 pancitos con mantequilla, carne con ensalada y el rico tres leches, con agua y una hierba Luisa Espectacular. De ahí... A dormir... Me salte dos reuniones... Pero valieron la pena.

Dormí cómo 4 horas. Y fue delicioso... Y luego... Fiel al castigo... Volví a ir al Gym, porque tenía un entrenamiento con Ube. No fue tan intenso como el de ayer... Pero siempre fuerte. Lo máximo!!!

Estirando al final... Vamos por buen camino... Y mañana descanso absoluto, solo salida a caminar con Canela en la tarde... Y listo para la gran primera meta... Claro que si se puede.

Me voy a mi casa

Si, me siento cansado, tengo hambre y me duele mi talón. Y para colmo, debo ir a entrenar hoy. Ayer también fue un día que entrené fuerte, pero no tanto como el martes. Pero... lo simpático es que estamos a dos días de la media maraton. Con este dolor, sinceramente, no se si la haga... no me quiero superlesionar para estar mal toda la semana.

Ya vemos pues. Si se puede, claro que si!

Aprendiendo de los errores

Hoy escribo desde mi camita. No quiero cometer el mismo error del martes😓.  Me siento cansado, pero contento de la sacada espectacular de ancho que el PT puso. Y hoy viene otra más. Creo que vamos a entrenar más seguido con el, y las mañanas las usare para descansar mejor o en su defecto hacer sólo cardio.... Porque lo de ayer... Si que fue intenso! 

Duro entrenamiento

De veras que sude hoy. De veras que me costo esté entrenamiento. Resulto qué podía correr y hacer una rutina de barras, mancuernas y abdominales... Y terminar exhausto.

Lo simpático es que termine todo el ejercicio y que he corrido a 10.5 kph por casi una hora, hablando con mi compañero delcole Richar Flores. Que fuerte fue hoy. Me dolió un poco el tendon, pero creo que cuidándole el sábado, llego operativo a la carrera.

Ahora, a pelearme para conseguir un polo L y no M... Veré como le hago. Tendré que sobornar a alguien jajajaja.

Tengo 2 días para bajar 400 gramos. Ya no creo que lo haga, pero moriremos en el intento.

Y la media maratón... La doy por descontado. Me preocupa más la de los yunaites... Esa sí que será dura. Si se puede. 89 kilos para noviembre. Si se puede.

Ayer fue ayer... Hoy es un nuevo día

Pues sí. Ayer me dormí. Y comi no tanto como antes, pero si que tenía mucho hambre. Hoy estaba dispuesto a recuperarme, a salir adelante, así que me levanté temprano y sin dudar, a pesar que me dolía aún el cuerpo,  me puse mis tillas y al Gym. Como era temprano, me prepare mis jugos y todo como debía ser.

De ahí, me fui al Gym y empece con la elíptica. Es un ejercicio que me gusta mucho porque cuidas las rodillas y el talón. 10 minutos nomás, y de ahí, las rutinas compuestas con las pesas, primero en la banca con 4 series de 5 rutinas seguidas, y todas con peso de 10, y luego la pull con peso de 45, de ida y de vuelta... Ahí sí me saque la mugre y para finalizar, la prensa en 35 y la otra cosa que no se cómo se llama. Para finalizar... Los abdominales y ya.

Si se puede!

Y el desayuno: dos huevos, jugo de naranja y una manzana verde.

La moderation... No solo en la comida

El día de ayer fue algo complicado para mi. Luego de la súper emocionante energía que tuve el martes... No pude descansar como quería, porque mi hermana me pidió que la ayudara, visite a mi prima y luego me fui al cine con mi papa. Eso no fue el problema. Estoy muy contento de haberlo hecho, sin embargo, ayer si que me dolía todo y tenía un sueño que ni que te cuento.

Tanto así... Que no fui al Gym mi de día ni de noche. Lo intente... Pero de veras que me moría de cansancio. Ah!!! También me dio muchísima hambre... La moraleja: al igual que no debo trauma ene con la comida... A los ejercicios hay que darle la cabida necesaria. Una hora... Bien. Hora y media... Puede ser, pero bajamos la intensidad. Recuerda que tienes más de 90 kilos y tienes 36 años... Es decir... Aún eres una sachavaquita... Jejejeje

Con todo, claro que se puede! Hoy la seguimos haciendo. Pero con moderación!

Día familiar

Hoy sí fue un día distinto. Me levanté no tan temprano porque es feriado, y fui al Gym, donde a diferencia de las 6 rutinas, me hice 12, es decir, todas, y luego me metí en la escaladora para finalizar con media hora de elíptica. Termine destruido... Pero no pare. Me cine a mi casa y termine con mis burps y las abdominales... Una experiencia orgánica!!!! 

Ya llegó a la punta del pie!!

Y ya estamos en 93.5 kg!!!

Y luego... Todo el día en casa... Viviendo a la antigua, pasando momentos bonitos e inclusive me fui al cine con mi papa.

Debería hacer esto más seguido.

Me dio el tiempo hasta para pasear con Canela caminando. Me acorde del Sr. Rojas, y visite a mis primos. Estoy muy feliz hoy. De hecho, debería repetirlo!!! Gracias... De verdad. Muchas gracias.! Si se puede.

Más bendiciones

El día de trabajo iba normal, tranquilo, son mucho que hacer, y más, con la expectativa del viaje a Brasil. Entonces, recibí una llamada de Vladimir, para estar en una misa... Un matrimonio... En Bocanega!

Me escape del trabajo, me traje el machote y con eso, me vine para mi casa a ponerme un ternito.

La marcha nupcial... Desde un iPhone!

De veras, el terno me quedaba bien!!! ;)

Y bueno... Cante, monite y me encanto... Otra cosa sencilla que me deslumbra: estar en misa, escucharla, participar de su preparación, velar porque no se escapen detalles... Es bonito para mi.

Saliendo de aquí, converse con el Padre y luego hable un ratito con el, para ir después a casa de mi amiga Ángela, donde Liliana y Lucero estaban. Que grandes amigas!!! Lo malo es que estaban comiendo súper chatarra. Pero están lindas... Igual las quiero:

Lo qe queda... Es quemar todo lo que comi ayer esperando... Jejejeje 

¡Que bueno es ser simple!

Sinceramente... como no vivir feliz, cuando todo es simple, cuando no hay problemas que te atribulan y te enredan la vida. Luego de haber estado en el gimnasio toda la mañana, entre la bicicleta (que por cierto me dolió el talón y me dije: ahi quedo, no lo fuerzo más hasta el domingo), la otra bicicleta, la tranqui, la elíptica (otro amor reencontrado jejeje) y la rutina con el personal trainer, estaba muy cansado, pero muy contento por la aventura que vivo.

 18 minutos en la bicicleta... 

25 minutos en elíptica...

Me fui a casa, y me hice mi ensalada con la lechuga que quedaba. Así, con el pollo que compré un día antes, y así, me comí mi rica ensalada. Después.... a dormirrrrrrrrr

 ¡El rico almuerzo! 

El perejil y la albahaca... acompañando las ensaladitas!

Ya despierto, terminé la presentación bendita para que den el curso a Chinalco, y así, me visitó mi gran amigo Iván, de quien estuvimos hablando de la vida y del trabajo. Al final, nos fuimos a su casa, para ver a su hermosa familia:

Que hermoso cuadro

Como les digo, no hay nada más bonito que vivir con las cosas sencillas, con lo que te llena totalmente y sobre todo, estando mejor contigo mismo, con tus amigos y con Dios.

El resultado... 

94.6 kilos y bajando... en dos semanas... estamos bien... :D