Comité EHS... Y comida buena

El día de hoy fue interesante. Quise hacer de verdad el esfuerzo de entrenar dos veces al día... Y lo hice.

Corridita para calentar, la misma rutina de ayer para empezar y media hora de faja, para luego volver a casa y tomar mi rico desayuno de papaya, melón y piña. Me olvide del salvado!!!

Ya en el trabajo, como veo las cosas de otro modo, espero que las cosas puedan ser mejor porque voy a abrirme más. Hable con todo el mundo, con el equipo, con Roxana Dagnino, con Eddy hasta con César... Y tengo mucha chamba para mejorar. Lo bueno es que me quieren!

En el almuerzo, guiso de carne y no arroz. Manzanas, mandarinas y agüita acompañaron todo el trabajo. En la noche, una rica ensalada de pollo con mi pata Cateriano. Ahí hablamos cosas cheveres, como a la antigua. Y luego... Una matanza más. Una hora quince de entrenamiento... Y término cansado. Eso si: hoy no hay ab coaster. Si requiero descansar.

Bueno. Si estoy contento... Y a pesar que no bajó de peso como quisiera.. Me siento muchísimo más ágil y me veo mejor. Gracias a la vida!

Simplemente... Hermoso

Estando en la etapa de 'todo nuevo' hicimos algo distinto: ir a Metro caminando. Si... Caminando. Pueda ser que para alguien no tan exagerado ni importante, pero para mi, fue un súper paso. Lleve mi bolsita de vopak y camine. Compre todo sano, como se debe, y al llegar a la caja le pedí que no me diera las bolsas sino que lo ponga en mi bolsita de yute. Igual me regrese. Después... A lo loco... Me fui al gimnasio!!! Luego de dejar todo picadito, me fui para allá porque mi instructor estaba esperándome. 

Esta vez el personal trainer fue bueno. Me explico muchas cosas y también hicimos puro ejercicios de brazos y pecho. Al final, unos abdominales que ahora me siento destruido, pero para bien. :)

Mucho ejercicio con pesas... Muy bueno!

Otra artífice para destruirte..!

Así... Medio destruido me fui a mi casa. Luego de renegar un poco porque mis papas pensaban que no iba a hacer nada... Pero todo ya estaba listo! Así, vinieron, justo con unos "canelones con carne", lo cual, ni en sueños me lo iba a comer.

Mis padres!

Luego, hablamos de muchas cosas, de como cuidarnos y avanzar en la vida, de nuestra familia, de los errores, entre otras cosas.

Sinceramente, es lo máximo pasar un domingo así!

Rumbo a la playa otra vez

Heyyyyyy en la mañana tuve algo interesante: no tenía sueño y me dije a mi mismo para ir a la playa a "caminar". Es cierto, tenía las rodillas un poco sentidas por ayer, así que era solo caminar un rato, una horita o menos. Así empezó, caminando por media hora, y de pronto el bichito 'runner' se activó... Y no pude con mi genio. Así qué me metí una media hora de trotada. Lo estúpidamente malo es que me equivoque de zapatillas otra vez, y así no pude registrar como fue... Grrrr!!!

No importa, aquí dejamos evidencia!

Como vamos? Así:

Insomnio dominical

No se por que hoy no he podido dormir tan deliciosamente como normalmente lo hago. Tal vez será que hizo frío, o que tenía hambre (que ni tanto), o que me pesaba la culpa de mis actos del pasado.

Es cierto, pues a pesar de sentirme mejor, de pensar en ser feliz, tener reglas cardinales y puesto muchísimos medios para verdaderamente avanzar hasta la meta... Me acuerdo de lo que vivía en una "felicidad incompletamente inconsciente".

He aprendido en este tiempo que lo mejor es:

- Tomar la iniciativa y comprometerse con una empresa, cualesquiera que sea.

- Pedir perdón y perdonarse.

- Todos los días es una aventura... Debería estar lleno de emociones, y si no la tiene, pues crearlas yo.

- el bajar de peso debe ser una consecuencia, no una meta. La meta es hacer ejercicio y comer sano diariamente.

- Tener a Dios presente siempre.

- Y el último pero no menos importante... Tener bien clarito cual es nuestro propósito en la tierra, como nuestras acciones hacen que el mundo sea mejor.

Rezo a Dios que me de fuerza para empezar esta semana con la misma intensidad, con los mismos bríos... Con la misma fuerza para El. Si se puede. Con El... Todo se puede.

Coronando la victoria de la mañana

No pudimos terminar mejor este día: fuimos a misa, y mejor aún, nos confesamos y comulgamos. Lo máximo! Que bueno es estar tan motivado. Considero que escribiendo siempre, vamos a poder estar así por años! En el camino de vuelta, estuve picando cereal que tengo en el carro y ahora, una manzana verde con mi te. Se acabó el día, yendo a dormir con una sonrisa y una esperanza. Claro que si se puede!

Sanito almuerzo

Era necesario que para juntarnos con Pochi para revisar las cosas de la empresa, podamos comer de manera sana. 

Así, decidí preparar una causita de atún con lechuga, perejil y albahaca. Ojo, su papita y paltita más!!!!

Estuvo muy rica!!! Y lo mejor fue... El "break"

Primera semana y seguimos fieles! Si se puede.

Corriendo por la playa

Luego de superar la pseudo frustración, llame a mi compadre picaresca para salir a correr en la playa. Excelente! Corrimos 10k aunque nos demoramos más de una hora. Hay mucho trabajo por hacer todavía, pero considero que hace una semana no podía correr ni 5k. Ahora la otra semana... Otra vez 10k, para aumentar a 15 la subsiguiente. Si se puede!!!

Primera pseudo-frustración

Considero que me saque la mugre esta semana, que no comi mal, que me cuide mucho y más... Y me peso hoy... Y no baje nada. 98 kilos luego de una semana.

Que paso?? Tengo dos elecciones:

Molestarme porque no baje de peso

Estar contento porque no subí de peso

Tomo la decisión de tomar la segunda: estoy contento porque ahora corro más, tengo más energía y me veo mejor. Normalmente en los cursos se engorda y feo, así que... No hay problema. A seguir entrenando y más duro. Si se puede.

Estos... No se rindieron. Yo tampoco.

Venciendo el break!!!!

Hoy es un día de una gran victoria. Hoy... Vencí al poderoso break que me sacaba siempre la lengua y sucumbía.

También, hay que entender lo que paso ayer. Hubo una parrilla. Chorizo, gaseosa y carne!!! Si, a todo le entré. Sin embargo, he descubierto que si sigo con medias tintas, no consigue nada.

Así qué hoy estuve decidido a no dejarme vencer:

Esto fue lo más importante. En la mañana pude correr un poco más, como 45 minutos, pero no lo pide controlar porque me equivoque de zapatillas (el más lorna), pero resistí muchísimo más que antes!

El paisaje, como siempre, bonito.

Sólo queda seguir avanzando y fácil que la hacemos. En la noche toca examen médico y con ello vemos lo del "ayudin" jejeje. Si se puede.

Segundo día

No hay mucho que decir... Día intenso, con mucha Info, invitado de lujo y buenas noticias. En la tarde no ejercicios porque a las 7 toca la parrilla sandvikera, en el cual como corresponde, debemos cuidarnos.

Ahora, voy a empezar a pesar me únicamente una vez por semana, para ver los cambios de una mejor manera. Si se puede.

Kokorikoooooo

Me parece curioso que una criatura que desde hace ya un tiempo solo lo vea como comida... Ahora me este levantando, a la antigua. Si... Sin las 5 de la mañana y un gallo esta rompiendose la garganta cantando. Yo que a esta hora solo escucho aviones y más aviones... Suena a campo, a vida, a paz.

Haremos la corrida de los 5K hoy, suave, pero antes las planchitas y abdominales de alta intensidad. No se sí bajare de peso, no se si marcare... Lo que si se, es que cada día es un romper con esa pereza con que mi cuerpo nació.

Luego de volver de correr (que de verdad, me costo, más cuando llegue a la meta... Se sintió bien) volvimos a hacer unas planchitas... Empezamos a poder a hacerlas con la punta de los pies. Eso es bueno :)

Algo que si debemos tener en cuenta: estamos lentos. 5k en más de media hora es subestandar. Deberíamos llegar a hacerlo en 25 minutos. Esa será nuestra nueva meta. 

Literatura interesante

Ojo, no es una obsesión esto de tener el cuerpo que siempre quise tener, pero de vez en cuando se me da por googlear artículos relacionados como este:

Particularmente estoy decepcionado de mi personal trainer. Pensaba que era un pata que iba a estar atrás... Y yo estoy detrás de el. Igual... Terminare las sesiones e iré al gym para hacer las pesas que requiera. Interesantísimo los artículos de este patín:

http://fitnessrevolucionario.com/2011/10/30/los-mejores-ejercicios-para-tus-abdominales/?wprptest2=0

http://fitnessrevolucionario.com/2012/01/14/armas-para-un-vientre-plano/?wprptest2=0

Eso duele..!

Hace un tiempo que no corro en pasto. Me había olvidado del golpeteo que a veces tus pues dan sobre el camino irregular, y por ende tus rodillas. He corrido 30 minutos e hice menos de 5K!!! Bueno... Que puedo esperar. Aparte de la rutina de abdominales, polichinelas y sentadillas.. Pienso que tuvimos un bien ejercicio hoy

Mañana vamos a salir temprano a dar una vuelta y probarnos en el field. Ahora... A cenar tranqui.

En el segundo... Si se pudo!

Luego de la derrota del primer break y el contundente castigo de no comer el almuerzo, llego el segundo break, igual de fuerte que el primero, pero ahora si lo pasamos de frente.

Triplecitos, pancitos con jamón y jugo azucarado eran los enemigos de ocasión. Yo, me conforme con mi hierba Luisa con un pancito, total, algo tenía que comer. 

Ahora, a empezar la matanza de media hora. Me duele el cuerpo, si... Pero más me ganan las ganas de ver como pasa el dolorcito.

A pedido de la hinchada, ahí va mi foto del "no tan antes"

La pongo con orgullo porque así estoy, y se que no estaré así por mucho tiempo. Si se puede.

Ante la tentación y la caída... Más golpe

Lo que queda de la semana es y será una gran lucha, pues tengo un curso en Cueneguilla donde estaré hasta el viernes inclusive. Me duele menos el cuerpo pero igual me duele. 

Al recibirme en caballito, pensé que las cosas iban a ser relativamente fáciles. Curso, estar sentado, breaks espectaculares y mejores almuerzos me esperaban. 

Empezamos bien, con su tecito verde y nada de comida... Hasta qué llego el break: pancita con chicharrón, alfajorcitos y galletas. Previamente me había separado dos granadillas para soportar el temporal de tentaciones, y me robaron una. La otra la pude recuperar. Sin embargo, al ver los pancitos... Me parecieron tan ricos que les di curso. Me habré comido unos 3 pancitos chiquitos y 2 teiplecitos y un alfajor de break. 

El castigo: toma tu te verde chino y no hay almuerzo.

Sino... Te me relajas. Sinceramente... A poco que no quería almorzar jejeje 

Decirle chau a la leche :_(

Complicado... Pero hay que hacerlo... Comparto lo que encontré en la internet.

Desde siempre nos han dicho que la leche es necesaria para el organismo ¿ero es cierto eso? Vamos a razonar esta premisa de una forma lógica:

En el reino animal (al que pertenecemos) no existe ningún animal que se alimente de leche en estado adulto. Además la leche que consumimos no esta diseñada para nosotros, es el alimento de vacas, cabras, ovejas... si buscamos las similitudes entre esos animales y nosotros la verdad es que no hay mucha… ¿Entonces es buena la leche y derivados para nosotros? Cierto es que la leche contiene mucho calcio y que este es necesario para una infinidad de procesos en nuestro organismo desde el transmisor de mensajes entre las neuronas hasta la formación de huesos…hasta hay todo bien. Pero el calcio también se utiliza para amortiguar las subidas de la acidez en nuestro organismo. Un aumento de acidez podría producir grandes daños internos y resulta que las proteínas de la leche disparan la acidez en nuestro organismo esto hace que el cuerpo tenga que hacer acopio de todo el calcio que le sea posible para neutralizarlo, con lo cual no solo utiliza el calcio que contiene la leche sino que además tiene que utilizar el de sus reservas: los huesos. Lo que a largo plazo produce osteoporosis… ¿curioso verdad? Otro de los grandes problemas de la leche es la lactosa (el azúcar de la leche). El organismo de un adulto reduce la cantidad de la encima que metaboliza esta sustancia a los cuatro años, a partir de esa edad el cuerpo tiene problemas con esta que se vuelve una de las sustancias mas alergenizantes que existe y provocando intolerancia a la lactosa en mayor o menor grado, imposibilidad de la perdida de peso y ansiedad. Por eso o recomiendo que si tenéis la necesidad de consumir leche os paséis a las vegetales chufa, almendra … pero por haceros un favor no consumáis leche de soja (que esta asquerosa) ni de otros cereales que no resultan nada beneficiosa como ya os explicare en otra entrada… Sin más me despido de vosotros desde dietética lógica.

Una cosa menos... Chau la leche.

Me duele todo

Si. Me duele todo, y eso que estoy haciendo ejercicios tranquilo... Pero me duele todo.

Hoy almorcé con José bien rico, garbanzos con ensalada y clara de huevo.

Pero me duele todo. Y hoy justo toca entrenamiento con el PT. Pero no puedo... Algo sucede. Preguntaremos a los gurues.

Veamos como va.

Una chiquita

Sinceramente... Una cosa es en un video de 5 minutos donde un patín hace ejercicios dizque por 15 semanas.. Y otra es estar en la semana 1 día 2. Me levanté temprano a pesar que me quede conversado hasta tarde in los gurus de los agarrados en la bomba. Para hacer sólo la primera serie estaba... Ya hecho una sopa.

Corrí 10 minutos y de ahí... Empezar con los ejercicios aerobicos. Duele menos pero igual duele. Después... Regreso a mi compañera del gym:

Es bacán hacer ejercicios, y más bacán y  más que empieces a sentirte mejor. Para no malograrla, me tomo un súper batido rico de piña. Empezamos un día con alegría.

Resistiendo la tentación

Hoy quise salir a correr en la noche, pero de verdad, me sentía muy cansado. Sin embargo, gracias a Willy, decidí ir a la bomba para revisar unos equipos de medición. 

Estar en la bomba es bacán: te diviertes, sales a emergencias y conversas con la gente, sin embargo... Comes lo que sea. Hoy trajeron 3 porciones de papas fritas!!!! Simplemente no.

El camino será duro.

De estos tres, dos ya hacen los ejercicios. Curioso que me den consejos de como avanzar en este camino... Tienen 20 años!!!

En mis épocas eso no sucedía... Porque sólo teníamos para comer, o porque simplemente pensábamos en otras cosas. Nunca es tarde no?

Un día tranqui

Será que empece con buen pie, pero inclusive me hice una plantilla para la computadora. Yo, que soy un "carrera de caballo, parada de borrico", debo ponerme medios para seguir...

Sacada de michi inicial

El día de hoy estaba totalmente decidido a volver al gym. No había nada que me lo impidiera: dormí temprano, tenía el maletín listo y la ropa dentro de el. Así que, me levanté a las 5.45 am y mientras me daba vueltas en la cama, me obligué a mi mismo a salir corriendo.

Llegué como a las 6.15, y comencé trotando. Todo bien. Luego... a probar los freeletics. Que bravo es..! Esos flacos te lo muestran como si facilito fuera... y ¡nada mas lejos de la verdad!

El ejercicio era hacer 3 series de:
- Planchas
- Abdominales
- Sentadillas.

Bajando de 50 repeticiones hasta 10. ¿Ustedes se imaginan que podía correr luego, para estirar? N.A.D.A. Solo atiné a caminar... y me sentía destruido. Caminando a rastras a la ducha, y con una sensación media rara: destruido, pero algo contento. Me dije: ¿Así serán todos estos días? Ala... bueno, no pain, no gain. Y me vine a la chamba.

Otra cosa que me he prometido hasta el fin de año... es no tomar nadita de café. Debo tener mis tecitos en mi maleta y cosas así, para cortar definitivamente esto.

Peso: 98 kilos.
Fotos... NO HAY.

Tecito con pan con palta de desayuno,  una manzana a media mañana, y el rico almuerzo que me espera, acompañado con agua, será nuestro alimento el día de hoy. Ya les voy contando como vamos.
 

Empezando la diversión

Estos son los días en las cuales ves adelante... donde queremos únicamente disfrutar un camino que sabemos que será fuerte, intenso, pero... divertido si es en mancha.

El propósito: Un verano 2014 excelente, teniendo los cuerpos que siempre quisimos y estar bien con nosotros mismos. Mediante un camino ya conocido, vamos a anotar día a día como lo hacemos, donde lo bueno, lo malo y lo feo, será un cuento cuando lleguemos a la meta, y así recordar todo.

Si Don Omar, Jason Staham (si, el de El Transportador), el patín de 300 y muchos más, la hicieron... nosotros también podremos. Y lo mejor, nos divertiremos..!

Las próximas... nuestrsa fotos, la versión chola.

Así... empezamos..!